Ema zaczelem dzisiaj trening a6w Zobaczymy czy cos z tego wyjdzie ale watpie ja tylko na bicepsy i tricepsy i miesnie nog i klaty trenowalem watpie zeby cos z brzuszka wyszlo
jak wolisz, a 4 dni to nie już tylko dopiero, bo cały trening A6W to bodaj ze 42 dni, wiec troche ci jeszcze brakuje do konca... nie no do konca to malo kto doszedl, jak dotrwasz do ~15 dnia to jest dobrze, ale podobno, bo sam wytrzymałem 2krotnie do 22 dnia - po 25 dniu zaczynaja byc widoczne efekty z dnia na dzien pozdro
co do tych efektów po 25 dniu - to czytałem tak na forum... ktos sie wypowiadał, kto rzekomo ukończył cały trening A6W, sam nie potwierdzam, bo jak pisalem wcześniej tylko do 22 dnia wytrzymalem
[...] Fajna zajawka. Jakoś tak wyszło, że jest 12 ćwiczeń niektóre są bardzo podobne do siebie, ale chce żeby była różnorodność ćwiczeń i nie robie praktycznie żadnych przerw między ćwiczeniami. Robiłem A6W ale przerwałem bo miałem 2 dni przerwy-kompletnie czasu nie miałem Może znowu zaczne. BVV zrobiłeś cały trening A6W?? Masz fotke brzucha?
[...] przerwie. otóż orbitrek stoi już na swoim miejscu. zdecydowałem się wreszcie na YORK X301 diamond - wcześniej wspomniane modele ciężko było znaleźć. zacząłem w poniedziałek trening: - a6w - obwodowy trening: * wyciskanie stojąc z obrotem dłoni (barki) * rozpiętki * tzw "rąbanie drewna" hantlem * brzuszki skośne - po wszystkim [...]
[...] się do wagi poniżej zdrowego BMI dla jego wzrostu bo nasze działania na tym forum zmierzają do kształtowania sylwetki sportowej a nie anorektycznej. Trening A6W jest treningiem złym, o prawidłowym treningu mięśni brzucha poczytaj tu http://www.sfd.pl/temat199702/ Tak czy inaczej, ćwiczenie samych mięśni brzucha nie usunie z niego [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy.. aż będzie to przyjemnie wyglądało.. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, deficyt 250-300~kcal, przez 2 tygle zleciało 2,5kg 'trening': a6w (14 dzień aktualnie), bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-35min (raczej jest to bardzo żwawy spacer, ale lepsze to niż siedzenie przed tv/kompem,nie?), poza tym [...]
[...] gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym treningiem, ale wiele osob bardzo chwali sobie ten trening i na zdjeciach mozna nawet zobaczyc efekty.Reasumujac Ja i tak ukoncze ten trening A6W bede [...]
Czy jest sens zaczynac jakis trening specjalnie na brzuch typu a6w, abs itp. jesli mięśnie już czuć, ale są jeszcze trochę przykryte tluszczem? Jakie bylyby efekty takiego treningu?